Ошибки Кettlebell

Ошибки Свинга

1. Использование Рук

Свинг - это движение бедрами, не руками. Руки只是 тросы.

2. Округленная Спина

Спина должна оставаться нейтральной. Округленная спина = почти верная травма.

3. Кettlebell Слишком Далеко

Кettlebell должен оставаться близко к телу. Чем дальше, тем опаснее свинг.

Ошибки Клина

4. Не Использование Ног

Клин начинается с небольшого отскока ног. Это не просто движение руками.

5. Нагрузка на Запястье

Кettlebell должен лежать на предплечье, не на запястье.

Ошибки Приседа

6. Колени Внутрь

Активно толкайте колени наружу. Если они поддаются, бедра работают неправильно.

7. Пятки Отрываются

Пятки остаются на полу. Если поднимаются, давите больше ногами.