Питание для Кettlebell
Как питаться для оптимизации результатов с кettlebell.
Основные Принципы
Питание составляет 80% ваших результатов. Тренировка - только 20%.
Белки
Потребляйте 1,6-2г белка на кг массы тела. Белки восстанавливают мышцы во время восстановления.
Углеводы
Углеводы - топливо для усилия. Потребляйте их до и после тренировки.
Гидратация
Пейте минимум 2-3 литра воды в день. Больше если сильно потеете.