Push press - dinamichekoye dvizheniye zhima overhead, kotoroye soedinyayet silu nog s siloy verkhney chasti tela. Eto odno iz samykh effektivnykh uprazhneniy dlya razvitiya moshchnosti.

Tekhnika

  1. Nachnite s kettlebell v pozitsii rack
  2. Vstan'te s nogami na shirinu plech
  3. Vdokhnite i aktiviruYTE core
  4. Bystro opustites do chetverti priseda (5-10 cm)
  5. NeMedlenno produce through ноги, нажимая kettlebell overhead
  6. Zablokiruyte ruku v verkhney tochke
  7. Opustite kettlebell pod kontrolem do pozitsii rack

Sozdaniye moshchnosti

Sozdajte polny workout s push press i drugimi.

Sozdat Workout