Восстановление Кettlebell
Мобильность и восстановление для оптимизации результатов и предотвращения травм.
Почему Восстановление Важно
Тренировка происходит не во время упражнения, а во время восстановления. Мышцы строятся во время отдыха.
Мобильность После Тренировки
Потратьте 10-15 минут на мобильность после каждой сессии. Не пропускайте этот шаг.
Растяжка 90/90
Сядьте на пол с одной ногой перед собой под углом 90 градусов и другой сбоку под углом 90 градусов. Наклонитесь вперед сохраняя спину прямой. Держите 30 секунд с каждой стороны.