Windmill - slozhnoye uprazhneniye s kettlebell, kotoroye soedinyayet silu, gipkost i kontrol tela. Otlichnoye dlya razvitiya gipkosti dvuglavoy myshtsy bedra, podvizhnosti beder i ustoychivosti plecha.
Tekhnika
- Vstan'te s nogami nemnogo shire плеч
- Zhimite kettlebell overhead pravoй rukoy
- Povernite pravoу пальцы ноги наружу на 45 gradusov
- Sognites v bedre, otodvigaya yagoditsu nazad
- Dosyanite levoy rukoy do pravoy stopy
- Derzhite pravuу ruku zablokirovannoy i glaza na kolokole
- Vernites v polozheniye stoya, povtoryaya dvizheniye