Turkish Get-Up - uprazhnenie staryh let, kotoroye razvivayet vsu telesnuyu silu, podvizhnost, ustoychivost i telesnoye osoznaniye kak nichego drugogo.
SHagi
- Leyte na spinu, kettlebell v pravoy ruke, ruka vytyanuta k potolku
- Schognite pravoe koleno i postavte pravuyu stopu plosko na pol
- Vytyanite levuyu ruku pod uglom 45 gradusov dlya ravnovesiya
- Derzhite glaza na kettlebell
- Otpustite na levyy lokot
- Perehod na ruku i syad'te
- Prosunite levuyu nogu i pridite v poluikolennuyu pozitsiyu
- Podnimites, derzha kettlebell nad golovoy