壶铃训练的好处

功能性力量

壶铃发展适用于日常生活的力量。不是无用的肌肉，只有强壮的功能力量。

心血管

壶铃训练提高心率并改善心血管耐力。20分钟的训练可能相当于45分钟的传统心血管训练。

灵活性

壶铃练习需要良好的关节灵活性。定期练习会提高整体灵活性。

效率

壶铃锻炼时间短但强度大。适合时间少但想要效果的人。