Clean and Press是一项全面的力量和爆发力练习。它将Kettlebell的清洁与头顶推举相结合，训练全身。

技术

  1. 双脚与肩同宽站立，Kettlebell放在双脚之间
  2. 将Kettlebell清洁到架式位置
  3. 深吸气并激活核心
  4. 将Kettlebell推到头顶
  5. 在最高点锁定手臂
  6. 控制性地将Kettlebell放回架式位置

开始训练

创建包含Clean and Press的训练计划。

生成训练