Kettlebell硬拉是最自然的举重练习。简单：从地板上举起重量并站立。尽管简单，但需要精确的技术才能安全有效。

技术

  1. 将髋部向后推，胸部向前
  2. 双手抓住Kettlebell
  3. 保持背部平坦，核心发力
  4. 伸展髋部并站立
  5. 在最高点将髋部向前推
  6. 控制性地保持重量

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