Goblet Squat是学习深蹲的理想练习。将Kettlebell放在胸前可以保持直立，迫使你坐在地板上而不是跪下。

技术

  1. 握住Kettlebell的手柄，重量放在胸前
  2. 双脚与髋同宽站立，脚趾稍微向外
  3. 将肘部推到膝盖之间
  4. 深蹲，肘部触碰膝盖内侧
  5. 保持胸部挺直，背部平坦
  6. 通过脚跟向上推回站立

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