壶铃错误

摆动错误

1.使用手臂

摆动是臀部动作，不是手臂动作。手臂只是绳子。

2.圆背

背部必须保持中立。圆背 = 几乎肯定会受伤。

3.壶铃太远

壶铃必须靠近身体。越远，摆动越危险。

抓举错误

4.不使用腿部

抓举从小腿弹跳开始。不只是手臂拉动。

5.手腕负重

壶铃应该放在前臂上，不是手腕上。

深蹲错误

6.膝盖内扣

主动将膝盖向外推。如果内扣，说明臀部功能不正确。

7.脚跟抬起

脚跟保持在地板上。如果抬起，用腿更多地推。