壶铃营养

基本原则

营养占您结果的80%。训练只占20%。

蛋白质

每公斤体重摄入1.6-2克蛋白质。蛋白质在恢复期间重建肌肉。

碳水化合物

碳水化合物是努力的燃料。在训练前后摄入。

补水

每天至少喝2-3升水。如果出汗多则喝更多。