Kettlebell摆动是结合力量、耐力和脂肪燃烧的基本练习。没有这种动态运动，任何Kettlebell训练都是不完整的。
什么是Kettlebell Swing？
摆动是一种爆炸性的髋部运动，将Kettlebell从双腿之间摆动到肩部高度。力量来自髋部伸展，而不是手臂。
好处
- 大量燃烧卡路里
- 加强后侧链（背部、臀部、腿后肌）
- 改善髋部活动性
- 提高运动表现
- 节省时间且有效
技术
- 双脚与髋同宽站立，Kettlebell放在双脚之间
- 双手抓住Kettlebell
- 将髋部向后推，将Kettlebell摆动到双腿之间
- 爆炸性地伸展髋部，将Kettlebell摆动到肩部高度
- 在最高点，你的身体从头到脚形成一条直线
- 控制性地放下Kettlebell