Kettlebell Windmill

Windmill是一种具有挑战性的Kettlebell练习，结合了力量、灵活性和身体控制。它非常适合发展腿后肌灵活性、髋部活动性和肩部稳定性。

技术

1. 双脚略宽于肩站立
2. 用右手将Kettlebell举过头顶
3. 将右脚趾向外转动45度
4. 在髋部铰链，将臀部向后推
5. 用左手去够右脚
6. 保持右臂锁定，眼睛盯着铃铛
7. 通过反转动作回到站立位置