Clean and Pressは、力と爆発力を 위한完全なエクササイズです。Kettlebellをクリーンしてオーバーヘッドプレスを組み合わせ、全身を鍛えます。
技術
- 足を肩幅に置き、Kettlebellを両足間に置く
- Kettlebellをラックポジションにクリーンする
- 深く息を吸って丹田に力を入れる
- Kettlebellを頭上に押す
- トップで腕をロックする
- Kettlebellをコントロールててラックポジションに下ろす
Clean and Pressは、力と爆発力を 위한完全なエクササイズです。Kettlebellをクリーンしてオーバーヘッドプレスを組み合わせ、全身を鍛えます。