Kettlebellデッドリフトは、最も自然なリフティングエクササイズです。シンプル：床から重量を持ち上げて立つ。シンプルながらも、安全で効果的なためには正確な技術が必要です。

技術

  1. 腰幅に足を置き、Kettlebellを両足間に置く
  2. 腰を後ろに押 し、胸を前に出す
  3. Kettlebellを両手でつかむ
  4. 背中をまっすぐに保ち、丹田に力を入れる
  5. 腰を伸ばして立つ
  6. トップで腰を前に押し出す
  7. コントロールてて重量を持つ

トレーニングを開始

デッドライトを含むワークアウトプログラムを作成しましょう。

ワークアウトを生成