Snatchは、Kettlebellの中で最も spectacleで.powefulなエクササイズです。高度な技術が必要ですが、利点は比類のないものです。

技術

  1. 足を腰幅に置き、Kettlebellを両足間に置く
  2. Kettlebellを片手で掴む
  3. 腰を後ろに押し、Kettlebellを彼らの間でバランスする
  4. 腰を爆発的に伸ばす
  5. Kettlebellを引き上げ、頭上に押し上げる
  6. 腕を伸ばして着地、手首を緩める

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