Windmillは、力、柔軟性、身体制御を組み合わせた挑戦的なKettlebellエクササイズです。ハムストリングの柔軟性、臀部の可動性、肩の安定性を発展させるのに優れています。
技術
- 足を肩より少し広く保つ
- 右腕でKettlebellを頭上に押す
- 右足の爪先を45度外に向ける
- 臀部でヒンジ、背中を押す
- 左手で右脚に届く
- 右腕をロックし、鐘を見つめる
- 動きを逆転して立つ
Windmillは、力、柔軟性、身体制御を組み合わせた挑戦的なKettlebellエクササイズです。ハムストリングの柔軟性、臀部の可動性、肩の安定性を発展させるのに優れています。