Turkish Get-Upは、全身の力、可動性、稳定性、体意識を向上させる何世紀も前のエクササイズです。
ステップ
- 仰向けに寝て、Kettlebellを右手に持ち、腕を天井に向けて伸ばす
- 右膝を曲げて右足を床に平らに置く
- バランスために左腕を45度の角度に伸ばす
- Kettlebellを見つめる
- 左肘で押し上げる
- 手に変えて座る
- 左脚を振って半跪位になる
- Kettlebellを頭上に保ちながら立つ
Turkish Get-Upは、全身の力、可動性、稳定性、体意識を向上させる何世紀も前のエクササイズです。